O Dia Mundial de Prevenção de Quedas, celebrado anualmente em 23 de setembro, tem um papel fundamental na conscientização sobre um dos maiores desafios à saúde e à qualidade de vida da pessoa idosa. A data busca alertar, informar e orientar sobre os riscos, as causas e, principalmente, as formas de prevenir quedas, que representam uma das principais causas de lesões, perda de autonomia e até mortalidade na terceira idade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% dos idosos sofrem pelo menos uma queda por ano, e, em pessoas com mais de 80 anos, esse índice chega a 50%. Para muitos, uma única queda pode resultar em fraturas, internações prolongadas e perda da independência, impactando não apenas a saúde física, mas também a autoestima e o bem-estar emocional.
Por que o tema é tão importante para os idosos – processo natural de envelhecimento traz mudanças fisiológicas, como a redução da força muscular, diminuição da densidade óssea, alterações na visão e equilíbrio comprometido. Esses fatores, aliados a ambientes inseguros, uso inadequado de medicamentos e doenças crônicas, aumentam significativamente o risco de quedas.
O impacto vai além das consequências físicas: muitas vezes, a queda gera medo de novas quedas, o que pode levar ao isolamento social, à redução das atividades diárias e à perda da qualidade de vida. Por isso, a prevenção é essencial para garantir um envelhecimento ativo, saudável e seguro.
Estratégias de prevenção –A prevenção de quedas envolve cuidados pessoais, adaptações ambientais e acompanhamento médico adequado. Algumas orientações incluem:
- Manter a força e o equilíbrio: praticar exercícios físicos regulares, como caminhada, alongamento e fisioterapia preventiva;
- Atenção aos medicamentos: consultar o médico regularmente para avaliar possíveis efeitos colaterais, como tontura ou sonolência;
- Cuidar da visão e audição: exames periódicos ajudam a identificar problemas que afetam o equilíbrio;
- Adaptação do ambiente doméstico: instalar barras de apoio no banheiro, evitar tapetes soltos, melhorar a iluminação e eliminar obstáculos;
- Uso de calçados adequados: sapatos firmes, com solado antiderrapante, ajudam a evitar escorregões;
- Participar de programas de prevenção: muitas unidades de saúde oferecem grupos de orientação e exercícios específicos para idosos.
Um chamado à conscientização – O Dia Mundial de Prevenção de Quedas é uma oportunidade de mobilizar famílias, profissionais de saúde, instituições e a própria pessoa idosa para refletirem sobre práticas seguras no dia a dia. A queda não deve ser vista como algo inevitável do envelhecimento; com informação, cuidado e prevenção, é possível reduzir significativamente os riscos.
Promover um envelhecimento saudável significa cuidar da autonomia, preservar a dignidade e valorizar a vida. Ao adotar medidas preventivas, não apenas protegemos o corpo, mas também fortalecemos a confiança e a liberdade do idoso para viver com qualidade.
Matéria produzida pelo Núcleo de Produção da Repapi para o Portal Idosonews.com
